第17章 学会科学用脑?（1/2）
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大脑应得到休息，这样你才能进入最好的思维状态。
——菲得洛斯
列宁：“感觉、思维、意识是按特殊方式组成的物质的高级产物。”按特殊方式组成的物质就是指以大脑为高级中枢的神经系统。恩格斯在《自然辩证法》的导言中把“思维着的心”，即思维着的大脑，誉为“地球上最美的花朵”。人类正是因为有了达的大脑，才能在实践中认识世界和改造世界，成为世界的主人。中学生在学习生活中要想顺利地完成学习任务，也离不开大脑的功能。
由于大脑的复杂性，所以至今我们对大脑的了解还十分肤浅。尽管如此，但有一点是肯定的，即大脑是由物质构成的，它与其他物质一样，必然有它自身的活动规律。因此，我们一定要按照那些已经了解的用脑规律进行学习，才能一方面提高学习效率，一方面保证大脑的健康展。
不按照用脑的规律学习，或者，学习时不讲究用脑卫生，轻则使学习效率下降，重则导致很多心理疾病的生，如各种神经官能症，以致严重影响学习的正常进行。
所以，我们要时刻给自己敲响警钟，不要造成用脑疲劳，一定要学会科学用脑。
那么，怎样讲究用脑卫生、科学地用脑，才能使“思维的心”真正开出“地球上最美的花朵”呢？
1保证脑细胞的“物质供应”
大脑的神经细胞在进行正常活动时，新陈代谢十分旺盛，所以要消耗大量的能量。大脑的重量只占体重的2％，而耗氧量却占了全身耗氧量的2％，当大脑积极活动时，耗氧量将达到全身耗氧量的％。大脑神经细胞除了需要得到大量氧气外，还需要从血液中源源不断地得到葡萄糖的供应，血中葡萄糖的浓度达到1％时，大脑神经细胞才能在氧化分解葡萄糖的过程中得到生命活动所需的能量。当然，脑细胞在新陈代谢过程中，成分要不断地得到更新，同时不断地得到必需的其他营养物质。
懂得了这些，就不难理解为什么全身有1／5的血液专门供应给大脑了。脑的血液供应不足，血中的葡萄糖含量低于1％，血中的氧气含量偏低，都会使大脑神经细胞的工作效率下降。在一般情况下，脑神经细胞一分半钟得不到氧气，人就会失去知觉，若五六分钟得不到氧气，神经细胞就会死亡。
总之，要想使学习能够正常地、高效率地进行，就必须保证脑细胞的正常“物质供应”，即葡萄糖和氧气等物质的供应。
同学们应适当吃一些动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要适当多食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。
2集中注意力，专心用脑
注意力是人心理活动时对一定对象的指向和集中。它是在每一瞬间把我们的心理活动有选择地指向一定的对象，而同时离开其他对象的心理现象。心理学家认为：人们在聚精会神地从事某种活动的时候，在大脑皮层上就只出现一个兴奋中心，其余的邻近部位都处于抑制状态，所以，这时候的活动就处于这唯一的兴奋中心管辖之下，大脑的全部能量都被用来供应这个兴奋中心，结果留下的痕迹就深刻。相反，如果在看书学习的同时还想其他事情，那么在大脑皮层上就会同时出现两个兴奋中心，一个管看书，另一个管其他事情，两者之间由于目的不一，便会互相影响，互相干扰，结果不少能量都消耗在这种干扰和反干扰的“斗争”之中了，而留给读书学习、思考问题的能量就相应减少下来，在大脑上留下的痕迹也就较浅，学习效果也就不好。所以同学们在学习的时候，一定要集中注意力，专心用脑，不能三心二意，分散注意力。
多种感觉，参与用脑
看书学习的时候，如果只动用眼睛就只能使视觉刺激引起的兴奋从视觉通路传入大脑，在视皮层引起一个兴奋中心；在学习的时候，如果同时动员听觉也来参与这项工作，就是开口念，那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传到大脑，在听皮层上引起另一个兴奋中心。假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到，那么若干皮层兴奋中心就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后只要一听到有关学习内容的声音，就会想起过去所看到过的那些学习材料。如在学习外语时，若能既看，又念，还动手写和开动脑筋思考，那么经过视觉、听觉、动觉等多种神经通路，就会尽可能多地把学习材料的痕迹留在大脑皮层的各个部位。由于彼此间已经生了联系，因而一旦某方“怎样”了，其他各方就会起“提醒”或“补充”的作用。
4更换内容，调节用脑
心理学家的研究表明：大脑是有严格分工的，每个部分的皮层都各司其职。例如，大脑左半球是优势半球，它具有高级的语言作用和认识分析工作的优势，对人的抽象思维、数学计算以及形成概念的能力比较强。大脑右半球为非优势半球，非语言的或感受的工作
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